Los multivitamínicos son suplementos que contienen una amplia combinación de vitaminas y minerales.
Llevar una dieta saludable y balanceada es una de las formas de darle a nuestro cuerpo los todos nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima. Sin embargo, aunque no todas las personas necesitan consumirlos, los multivitamínicos son suplementos que pueden ayudarnos a obtener los niveles adecuados de vitaminas y minerales.
¿Qué son los multivitamínicos?
Son suplementos que aportan vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales. Generalmente se pueden encontrar en forma de cápsulas, pastillas, polvos o líquidos. En general, están pensados para tratar déficit de vitaminas causados por enfermedades como trastornos digestivos; en situaciones especiales como embarazo o incluso, en algunos casos para tratar una alimentación deficitaria en nutrientes.
Las vitaminas que se encuentran comúnmente en los multivitamínicos incluyen:
- Vitamina a
- Vitaminas B, como el ácido fólico y la vitamina 12
- Vitamina C
- La Vitamina D
- Vitamina e
- Vitamina K
Los minerales que se encuentran comúnmente en en los multivitamínicos incluyen:
- Calcio
- Yodo
- Planchar
- Magnesio
- Manganeso
- Molibdeno
- Selenio
- Zinc
Además de vitaminas y minerales, en los multivitamínicos también pueden contener cosas como hierbas, aminoácidos y ácidos grasos.
¿Quiénes son aptos para tomar multivitamínicos?
Ciertos grupos de personas pueden beneficiarse de tomar un multivitamínicos como:
-Aquellos con alergias o intolerancias, ya que es posible que no puedan absorber ciertos nutrientes o que no estén comiendo suficientes grupos de alimentos variados.
-Vegetarianos y veganos, ya que es posible que les falten ciertos nutrientes que se encuentran principalmente en productos de origen animal, como la vitamina B12 y el hierro.
-Mujeres embarazadas y en período de lactancia, ya que el embarazo aumenta la necesidad de su cuerpo de ciertos nutrientes, como hierro y folato, y puede ayudar a proteger a su bebé por nacer de problemas de desarrollo.
-Personas mayores, debido a que a nuestros cuerpos les resulta más difícil absorber algunos nutrientes esenciales a medida que envejecemos, incluida la vitamina B12.
-Niños de seis meses a cinco años, se recomienda que los niños pequeños tomen suplementos que contengan vitaminas A, C y D todos los días.
Un multivitamínico también puede ser útil si recientemente ha estado enfermo o tiene una condición médica que significa que necesita una recarga.
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