Si estas intentando reequilibrar tu flora intestinal no te preocupes aquí te damos algunos consejos que te pueden ayudar.
Los probioticos pueden ser muy beneficiosos, pero son solo parte del rompecabezas.
Estos son mis pasos para reequilibrar tu flora intestinal:
Consume una dieta de alimentos integrales
Tu dieta debe ser rica en nueces, semillas, granos integrales, frijoles (si los puede tolerar), frutas y verduras, todos los cuales alimentan a los buenos insectos.
Es posible que algunos de ustedes no toleren los frijoles y los granos si tienen un crecimiento excesivo de bacterias malas.
Para aquellos, sugiero comenzar con la Dieta Detox de 10 días que elimina el gluten y los lácteos, grandes factores desencadenantes del intestino irritable.
Este plan ayuda a eliminar las cosas malas y agregar las buenas, y funciona rápido.
Evita el uso de antibióticos, bloqueadores de ácido y antiinflamatorios , ya que empeoran la flora intestinal.
A menudo, puedes dejarlos si sigue mis sugerencias dietéticas y reparas tu intestino. Una paciente dijo recientemente que cuando eliminó el gluten y los lácteos, todos sus síntomas de reflujo e intestino irritable simplemente desaparecieron.
Toma probióticos a diario, que no solo son beneficiosos para la disfunción intestinal obvia, sino que también se ha demostrado que ayudan con la depresión, problemas de la piel, afecciones autoinmunes y más.
Incorpora prebióticos
Los prebióticos son una forma de fibra soluble que ayudan a alimentar los insectos buenos en tu intestino. Los prebióticos incluyen alimentos como cebollas, ajo, almidón resistente, batatas, hojas de diente de león y jícama.
Así que come muchos de estos beneficiosos prebióticos.
Considera pruebas especializadas, como pruebas de ácido orgánico, heces, sensibilidad al gluten y alergia alimentaria, si las estrategias anteriores no te ayudan a llegar al fondo de tu disfunción intestinal.
Es posible que debas visitar a tu médico para evaluar y tratar eficazmente los desequilibrios en tu intestino.