Batido proteico energético

Aquí todo lo que debes saber del batido proteico energético para mujeres: nutrición equilibrada en un vaso.

En el mundo del fitness y la salud, hay muchas afirmaciones que no tienen ningún dato científico real que las demuestre. Si alguna vez has oído hablar del término “ciencia falsa”, eso es exactamente de lo que estamos hablando. La falsa ciencia está literalmente en todas partes y se ve en los protocolos de entrenamiento, la nutrición e incluso la suplementación. Por desgracia, algunas personas siguen creyendo en estas falsas afirmaciones. Un ejemplo es el consumo de suplementos de proteínas.

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Batido de proteínas para mujeres

El mito sobre la suplementación con batidos de proteínas para mujeres

Muchas mujeres siguen creyendo que los batidos de proteínas son sólo para los hombres. Creen que si lo tomaran, se volverían voluminosas y adquirirían un aspecto varonil. Esta afirmación no sólo es completamente falsa, sino que los datos científicos demuestran que a las mujeres les cuesta mucho más construir músculo que a los hombres. (1) Para los hombres, construir músculo de forma natural lleva tiempo, así que sólo puedes imaginar cuánto más difícil es para una mujer con niveles de testosterona tres veces más bajos construir músculo.

Tomar batidos de proteínas beneficia tanto a hombres como a mujeres. Nos ayudan a construir músculo, perder grasa, aumentar el rendimiento deportivo y mejorar la recuperación de los entrenamientos. (2) Esta receta de batido de proteínas es única porque los ingredientes pueden ayudar a beneficiar a las mujeres.

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Batidos

Agua de coco – El agua de coco es un ingrediente increíble que ayudará a eliminar las toxinas no deseadas del cuerpo. Es un ingrediente de limpieza popular que mejorará significativamente la hidratación de la piel haciéndola lucir radiante y fresca.

Maca en polvo – La maca en polvo proviene de la planta de la maca que es nativa de los Andes en el centro de Perú. Es muy nutritiva y los estudios demuestran que puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como el insomnio, los cambios de humor, los sofocos y la irritabilidad. (3) Además, se ha demostrado que la maca ayuda a desarrollar los músculos, aumentar la fuerza y mejorar los niveles de energía. Se realizó un estudio en ratas y los resultados mostraron que las ratas alimentadas con maca habían aumentado su resistencia al nadar. (4)

Arándanos – Los arándanos tienen un alto contenido en vitamina C que ayuda a aumentar la producción de colágeno. El colágeno ayuda a suavizar las arrugas de la piel y a mejorar su textura general.

La receta

Esta receta es muy fácil de hacer y la mayoría de los ingredientes se pueden encontrar en su tienda local. El polvo de maca puede ser el ingrediente más difícil de encontrar, pero le recomendamos que busque en las tiendas de comestibles especializadas. En sólo 5 minutos, su batido de proteínas para aumentar la energía estará listo para beber.

En una batidora, añade ½ plátano pequeño (cortado en rodajas y congelado), ¼ de taza de arándanos congelados, 1 cucharada de proteína de suero de leche en polvo de vainilla (aislada o concentrada), ¾ de taza de agua de coco, 1 cucharadita de maca en polvo, 1 cucharada de semillas de cáñamo, stevia líquida (opcional), y de ½ taza a 1 taza de hielo y bate. Cuando todos los ingredientes estén bien mezclados, estará listo para ser servido.

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Señoras, no escuchen nunca a nadie que les diga que no deberían tomar batidos de proteínas para mujeres. Los datos científicos demuestran que definitivamente se beneficiará de la suplementación de proteínas. Esta receta de batido de proteínas no sólo tiene un sabor maravilloso, sino que también te hará sentir muy bien.